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メタボ対策にお勧めな屋内でできる運動

メタボ対策にお勧めな屋内でできる運動program

メタボ対策にお勧めな屋内でできる運動

家庭の事情などで外出するのが難しい方は、屋内でも出来るメタボ対策運動で、憧れの美ボディをゲットしましょう。

まずお勧めなのが、各種の筋トレです。
体育の授業でも習った事があるかもしれません。腕立て伏せ、背筋、腹筋の3種類の筋トレを毎日コツコツと続ければ、なかなかの運動量になります。
最初からアスリートのように100回、200回とする必要はありません。
むしろ筋トレ初心者の方は、腹筋5回、腕立て伏せ5回、背筋3回等と、かなり回数を減らした目標値でスタートした方が良いでしょう。
慣れてきたら、3種類それぞれを10回、一日の朝昼晩と1セットずつ取り組み、総合的な運動量の増加を目指しましょう。

ただ、注意して欲しい点があります。
筋トレを普通のフローリングですると身体を痛めてしまいます。
最近はスポーツ用品でもよく見かけるヨガマット、これを床に敷いてから取り組むのがお勧めです。

またダンベル運動もリビングで出来るメタボ対策としてベストです。
テレビを見ながら、手元はダンベルを動かして消費カロリーを稼ぎ、気になる二の腕のたるみを改善する等すれば、わざわざ時間とお金を使って外に出かける必要はありません。
自宅に丁度いい重さのダンベルがなければ、いわゆる500mlのペットボトルをそのままダンベル代わりにすればOKです。

ダンベルとペットボトル